ser zolty

[...] żytniej 3)Kapuśniak - (Lunch Protein +pierś+kapusta kiszona+papryka+kostka rosołowa+marchew+seler+pietruszka + chlebek własnego wypieku z mąki żytniej 4)Kanapki - chleb +ser żółty+jajka+warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie hantlą 3x 15x22,5kg-10x27.5kg -5x32,5kg Martwy Ciąg [...]

[...] %) + Whey 95 3)Tarta pomarańczowa - http://www.sfd.pl/Tarta_migda%C5%82owa_z_pomara%C5%84czowym_kremem_mascarpone-t1105047.html 4)Chlebek ciemny z lidla + śledzie + ser zółty. + warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 20 Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Foto szamy: [...]

[...] być dodany jeden obwód i zmniejszona ilość powtórzeń. dieta jajka, masło, chleb zytni, roztbef, barszcz ukraiński na wedzonej kości z biała fasola, kasza gryczana, śledz, ser żółty, śmietana , zielony grejpfrut warzywa pomidory, buraki, brokuł, kalarepa Czy tran z dorsza różni sie od tranu z rekina 10.11 DNT dieta jajka, masło, chleb żytni, [...]

[...] w twojm przypadku takie rozwiazanie) ,Podaj wage,wiek,wzrost,dokladna aktywnosc i bedziemy dzialac I: łyżka rodzynek 3 łyżki płatków owsianych,300 ml mleka 0,5%, 5 g sera pleśniowego, pistacje(garść) wloskie orzechy,pisatcjie,rodznki,platki owsiane,zmieszane zalane kefirem i skruszony ser zolty II:2 jaja gotowane, kromka chleba razowego, [...]

[...] sobie taki ramowy plan odżywiania pod kątem ilości węglowodanów i białka spożywanych w różnych częściach dnia. Oto on: 7:30 - (w dni z bieganiem - oczywiście po biegu) ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10:30 (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12:30 (w szkole) - jogurt naturalny 15:00 - [...]

[...] - bułka z ciemnego pieczywa - 2 gotowane jajka - miska płatków(ze zbożami,orzechami itp) z mlekiem (owsianych) - banan - szklanka mleka 2 POSIłEK 10:30 - bułka z żółtym serem,szynką,pomidorem,ogórkiem (ser żółty odpada)- 2 gotowane jajka - puszka tunczyka - banan - szklanka mleka 3 POSIłEK 13:00 - sledz w pomidorach (puszka) - bukla [...]

Tak jak napisalem, kefir, jogurt, maslanka, ser zolty, ser bialy poltlusty, kalafior.

[...] pieczywo Shulstad(ma super noty, używam go tylko w szkole jest to chyba najlepszy chleb do diety) pojemnik niebieski na żywność. Troszkę masełka, ale to tyci tyci do tego ser żółty, sałata, polędwica z indyka, pomidor, ogórek bądź rzodkiew. Taki posiłek ma 37g białka, 57węgli 27g tłuszczy. W dni gdy nie ćwiczę do szkoły będę brał gofry [...]

Setki razy pisaliśmy, że jednego posiłku się nie ocenia, gdyż liczy się całokształt diety. Kupna wędlina, to kiepskie źródło białka, za to dobre chemikaliów. Ser żółty serowi żółtemu nie równy - czym innym będzie ser dojrzewający, czym innym wyrób seropodobny, ze stopionych resztek i tłuszczy roślinnych.

nienajgorsza tylko troche dziwne mieszanki banan i ser żółty ale i tak przewaga złych tłuszczu

[...] 100g ziemniaki 200g b24 t1 w29 Posiłek III 17:30 Mass xxl 40g Mass activator 40g wpc protein plus 20g mleko 250ml b41 t10 w72 Posiłek IV 19:30 Ryż biały 100g banan 150g dżem jabłkowy 50g B8 T0 W140 Posiłek V 21:30 Bułka 100g kotlet 50g kapusta pekińska 80g rzodkiewka 40g ser zółty 40g majonez 45g ketchup 25g B24 T50 W70 Razem B129 T99 W385

[...] 1/15 ŚNIADANIE 1 szklanka soku owocowego, 2 jajka sadzone, 2 pełnoziarniste bułki, 2 plastry szynki PRZEKĄSKA 1 banan, 1 jabłko, porcja białka serwatkowego 2.ŚNIADANIE gotowana na parze lub pieczona w rękawie ryba, surówka ze świeżych warzyw PRZEKĄSKA 1 awokado, puszka tuńczyka, 1 pomarańcza OBIAD stek wołowy, [...]

Dużo nieładu w Twojej diecie przykladowa dieta może wyglądać tak: 1 posilek mleko 1.5 % płatki owsiane jajka orzechy włsokie 2 posilek ser żólty chleb razowy pierśz kurczaka warzywo 3posilek 15;00 piers z kurczaka kasza jeczmienna oliwa warzywa 4 posilek przed treningowy piers kasza owoc 5 posilek mass xxl 6 posilek 10 g oliwa 100 [...]

dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: na śniadanie musze zjeść zawsze bułkę, więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko [...]

4. Dwa jajka n miękko 5. makrela wędzona (50g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 9. Polędwica z indyka (40g) 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 8. Ser topiony (25g) 6. Miód 3 łyżeczki 7. dzem niskosłodzony (3 łyżeczki) Your body is smarter than you and [...]

[...] Jakieś owoce Razem daje: 55g białka 80g węgli 6g tłuszcze 500kcal Po treningu: ryba 80g 1 jajko Razem daje nam: 21g białka 0 węgli tłuszcz 8,1 162kcal Kolacja: serek wiejski 200g jogurt 150g Razem daje nam: 32g białka 36g węgli 3g tłuszczy 313kcal podczas treningu pije wode z miodem multiwitamina i energy drinkiem co daje: 0 [...]

Moja dieta wygląda następująco : Śniadanie : - chleb lub bułka - szynka z indyka lub ser żółty - kaszka ( może to troszkę głupie ale jest bardzo energetyczna ) 2 śniadanie : - jogurt naturalny z musli - owoc ( banan, jabłko, winogrono ) Obiad : - ryz, makaron lub czasami ziemniaki - kurczak - niestety brak wazyw Kolacja : - jogurt naturalny z [...]

Nowy plan dietetyczny ŚNIADANIE 1 Mleko 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 50g Rodzynki, orzechy 2 jajka B: 28 T: 33 W:68 Kcal: 685 ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g B: 20 T: 19 W: 46 Kcal: 442 PRZEDTRENINGOWY Chleb żytni razowy 100g Ser żółty 90g Oliwa z oliwek 15ml Jogurt naturalny 2% 500g B: 48 T: 40 W: 77 Kcal: 856 [...]

I - owsianka a gdzie białko i tłuszcze? II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie jabłko i orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser [...]

Ann, ta jest 8-) Gdzie bombonierki jak jest ser żółty // żółtka // łosoś 8-) Będzie cudownie :-D